Junioreiden alkeiskurssi

ESITTELY

Raahen Judo järjestää junioriperuskurssin syyskuusta 2024 alkaen! Toivomme, että voisit ilmoittautua kurssille etukäteen Kurssit ja yhteydenotto -lomakkeen sivun lomakkeen kautta. Mahdollista on kuitenkin myös vain ilmestyä Raahelaan ensimmäisiin kurssitreeneihin tiistaisin ja keskiviikkoisin, alkaen ti 3.9. klo 18-19:30. Katso valmistautumisohjeet treeneihin sivulta: https://raahenjudo.sporttisaitti.com/kurssit-ja-yhteydenotto/junioreiden-alkeiskurssi/ !

Yleistä

Junioreiden judon peruskurssi antaa nimensä mukaisesti kaiken perustiedon ja -taidon lajiin liittyen. Osallistujien ikä on rajattu n. 8-12 vuotiaisiin, jotta harjoituksista saadaan mielekkäät ja tietylle ikäryhmällä selkeästi suunnatut. Harjoittelussa pyritään ottamaan huomioon ikäryhmää vastaavat liikunnallista kehitystä palvelevat herkkyyskaudet mahdollisimman monipuolisesti.

Lajitekniikka

Peruskurssilla opetellaan judon perusasiat, joita ovat judon perustekniikat eli karkeasti jaoteltuna pystytekniikat ja mattohallintatekniikat. Ennen varsinaista heittoharjoittelua opetellaan turvallinen alastulo tekniikoista eli ukemi. Ukemin riittävän hallinnan myötä siirrytään itse heittojen maailmaan. Harjoituksissa otetaan myös randoria eli harjoitusottelua (sparria) heti, kun valmiudet siihen ovat kunnossa. Lisäksi erilaiset lajinomaiset kamppailut muodostavat harjoittelun perusrungon. Tekniikat ja otteluharjoittelu edellyttävät oikeanlaisen asennon, liikkumisen ja otteiden hallintaa eli kamppailulajien perusasioita, jotka kuuluvat olennaisena osana peruskurssin harjoituksiin.

Harjoituksissa kehitettävät yleisominaisuudet

Peruskurssilla opetellaan monipuolista vartalonhallintaa voimisteluliikkeiden, tasapainoharjoitteiden, pariharjoitteiden ja erilaisten pelien ja leikkien avulla. Venyttelyt, oman kehon painolla tehtävät voimaharjoitteet, koordinaatio- sekä nopeusharjoitteet ja liikkuvuusharjoitteet sisältyvät jokaisiin harjoituksiin jossain määrin. Puhdasta kestävyyttä harjoituksissa ei erikseen harjoitella, mutta lajiharjoittelumäärän lisääntyessä otteluharjoittelu vastaa kestävyyden kehittämisestä lajin vaatimuksiin.