Junioreiden alkeiskurssi

Harjoitukset

Harjoittelun pääpaino on judon perusteissa ja yleisten liikunnallisten valmiuksien kehittämisessä, hauskanpitoa unohtamatta.

Tärkeimmät judotekniikat joita harjoitellaan ovat ukemit eli kaatumiset. Näitten riittävä hallitseminen tarvitaan jotta heittoharjoittelu jatkossa olisi turvallista ja miellyttävää.

Muiden tekniikoiden osalta harjoittelun painopiste on keltaiseen vyöhön (5. kyu) vaadittavien tekniikoiden hallitsemisessa. Judotekniikoihin tutustutaan myös laajemmin tavoitteena sujuva siirtyminen kurssin päätyttyä jatkoryhmään.

Tyypillinen harjoituksen rakenne:

• Aloitusriviin järjestäytyminen, lyhyt keskittyminen (mokuso)
• Alkulämmittely
• Ketteryys / taitoharjoittelua
• Judon tekniikkaharjoittelu
• Loppujumppa
• Riviin järjestäytyminen ja lyhyt keskittyminen (mokuso)

Valmistautuminen harjoituksiin

Jotta harjoittelu olisi kaikille turvallista ja miellyttävää, toivomme, että seuraavia ohjeita noudatetaan:

• Jotta harjoituksista ei tarvitsisi poistua kesken, kannattaa käydä vessassa ennen tatamille tuloa.
• Harjoituksessa pidetään yhteisiä juomataukoja vain, jos ohjaaja antaa luvan. Oman vesipullon voi varata treenikassiin, jotta harjoitusten jälkeen saa heti juotavaa.
• Harjoituksiin tullaan puhtaassa judogissa (judopuvussa). Judohousujen alla käytetään lyhyitä alushousuja. Tytöt pitävät takin alla lyhythihaista t-paitaa.
• Jalat on pestävä ennen harjoituksia ja pukuhuoneesta tatamille (judomatolle) siirryttäessä tulisi käyttää sandaaleja.
• Sormien ja varpaiden kynsien on oltava lyhyet.
• Kaikki korut, rannekkeet, kellot tms. pitää riisua ennen harjoituksia. Pienet korvakorut (”napit”) voidaan jättää paikoilleen jos ne suojataan harjoituksen ajaksi esim. laastarilla tai teipillä.
• Pitkät hiukset kannattaa sitoa kiinni. Kiinnikkeessä ei saa olla metallia tai muuta kovaa materiaalia.

Tule ajoissa treeneihin niin, että ehdit vaihtaa judogin (tai kurssin alussa verkkarit ja teepaidan) päälle ja pestä jalat. Huomaa, että Raahelan ulko-ovi on pidettävä lukossa. Jos ketään ei juuri kulje ovesta treeneihin saapuessasi (niin että pääsisit samalla sisään), soita ovepielessä olevaan ovikelloa, niin joku tulee avaamaan. Kerro oven avaajalle, että olet tulossa judon peruskurssille.

Siirtyminen ryhmästä eteenpäin

Peruskurssin jälkeen siirrytään junioreiden jatkoryhmään.

JUNIOREIDEN PERUSKURSSIN HINNASTO 2024 - 2025:

Syyskauden maksu 100€ (laitetaan maksatukseen kurssin alkuviikkoina)

Sisältää:

Judogin (judopuku) ja valkoisen vyön, peruskurssin harjoitukset sekä vakuutuksen. Jos puku ja vyö löytyy omasta takaa, kurssimaksusta hyvitetään 30€.

Syyskausi 3.9.2024–18.12.2024

Kevätkauden maksu 100€ (laitetaan maksatukseen tammikuussa 2025)

Sisältää kevätkauden harjoitusmaksun, nuorten judopassin (nuorten judopassi on käytössä 15-vuotiaaksi saakka) ja keltaisen vyön sen suorittajille syksyllä 2025

Varsinaiset kevätkauden harjoitukset kaksi kertaa viikossa tammi-toukokuussa. Kesällä jatketaan treenejä ainakin osan kesää kerta viikkoon tahdilla. Keltaisen vyön koe järjestetään syksyn 2025 alkupuolella, jahka kesän jälkeen on palauteltu kokeessa tarvittavat tekniikat ja asiat mieleen.