Nuorten ja aikuisten peruskurssi

2025 syksyllä otamme mukaan ryhmän yli 15-vuotiaita alkeisharrastajia. Ota rohkeasti yhteyttä ja tule tatamille!

Yhteydenotot: 

Petri Heiskanen 050-55 38 575

(tai yhteystietolomakkeella tältä sivustolta)

Treenaamista varten tarvitset vakuutuksen sisältämän Judoliiton lisenssin ( https://judo.fi/judoliitto/suomisport/ ; keskustele vielä vetäjän kanssa ennen tämän ostamista) sekä judopuvun eli judogin. Pukuja saa edullisesti käytettynä, mutta jos sellaista ei löydä, saadaan uusi tilattua seuran kautta (hajakokoja saattaa löytyä kaappimyyntinäkin). Harrastamisen voi aloittaa verkkareilla ja T- tai collegepaidalla. Mukaan lisäksi pyyhe jalkojen kuivaamiseen pesun jälkeen sekä sandaalit tatamille siirtymiseen.

Treenit ovat tiistaisin 17:30-19:00 ja keskiviikkoisin 20-21; tule rohkeasti paikalle tutustumaan! 

 

 

Harjoitukset
 

Aikuisten peruskurssi on tarkoitettu 15 vuotta täyttäneille henkilöille, jotka haluavat aloittaa judon harrastamisen.

Aikuisten peruskurssilla opetellaan judon perustaitoja. Aikaisempaa lajikokemusta ei tarvita. Kurssilla harjoitellaan judotekniikoiden lisäksi myös yleistä ketteryyttä, koordinaatiota, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Judotekniikoista varsinkin aluksi keskeisimpänä on kaatuminen, ukemi, joka mahdollistaa heittotekniikoiden turvallisen ja miellyttävän harjoittelemisen. Kurssin aikana opetellaan mm. heittoja, sidontoja ja sidonnoista poistumisia. Peruskurssi harjoittelee seuran yleisten harjoitusten mukana.
 

Tyypillinen harjoitusten rakenne

  1. Aloitusriviin järjestäytyminen, keskittyminen (mokuso)
  2. Alkulämmittely (juoksua, pieni kuntopiiri)
  3. Ketteryysharjoitukset (kuperkeikkoja, kärrynpyöriä ja muita permantoliikkeitä)
  4. Ukemiharjoitukset aina
  5. Judon tekniikkaharjoittelu (taitojen kehityttyä myös kamppailunomaisia harjoituksia)
  6. Loppujumppa (jäähdyttely, venyttely)
  7. Riviin järjestäytyminen, keskittyminen (mokuso)

Valmistautuminen harjoituksiin

Jotta harjoittelu olisi kaikille turvallista ja miellyttävää toivomme että seuraavia ohjeita noudatetaan:

  • Harjoituksiin tullaan puhtaassa judogissa (judopuvussa).
    • Judohousujen alla käytetään lyhyitä alushousuja.
    • Naiset pitävät takin alla lyhythihaista t-paitaa.
  • Jalat pestään ennen harjoituksia, ja pukuhuoneesta tatamille (judomatolle) siirryttäessä käytetään sandaaleja.
  • Sormien ja varpaiden kynsien on oltava lyhyet.
  • Kaikki korut, rannekkeet, kellot tms. riisutaan ennen harjoituksia.
  • Pitkät hiukset sidotaan kiinni pehmeällä hiuslenkillä.

Kurssin eteneminen


Kurssi tähtää keltaisen vyön suorittamiseen. Syksyllä 2025 alkavan juniorikurssin vyökoe järjestetään alkusyksystä 2026 ja yleisten ryhmässä aloittaville vanhemmille harrastajille vuoden 2026 alussa. Ennen keltaisen vyön koetta tulee hankkia seuran kautta judopassi, johon merkitään mm tulevat vyösuoritukset ja muut judouran tapahtumat.