Junioreiden alkeiskurssi
Harjoitukset
Harjoittelun pääpaino on judon perusteissa ja yleisten liikunnallisten valmiuksien kehittämisessä, hauskanpitoa unohtamatta.
Tärkeimmät judotekniikat joita harjoitellaan ovat ukemit eli kaatumiset. Näitten riittävä hallitseminen tarvitaan jotta heittoharjoittelu jatkossa olisi turvallista ja miellyttävää.
Muiden tekniikoiden osalta harjoittelun painopiste on keltaiseen vyöhön (5. kyu) vaadittavien tekniikoiden hallitsemisessa. Judotekniikoihin tutustutaan myös laajemmin tavoitteena sujuva siirtyminen kurssin päätyttyä jatkoryhmään.
Tyypillinen harjoituksen rakenne:
- Aloitusriviin järjestäytyminen, lyhyt keskittyminen (mokuso)
- Alkulämmittely
- Ketteryys / taitoharjoittelua
- Judon tekniikkaharjoittelu
- Loppujumppa
- Riviin järjestäytyminen ja lyhyt keskittyminen (mokuso)
Valmistautuminen harjoituksiin
Jotta harjoittelu olisi kaikille turvallista ja miellyttävää, toivomme, että seuraavia ohjeita noudatetaan:
- Jotta harjoituksista ei tarvitsisi poistua kesken, kannattaa käydä vessassa ennen tatamille tuloa.
- Harjoituksessa pidetään yhteisiä juomataukoja vain, jos ohjaaja antaa luvan. Oman vesipullon voi varata treenikassiin, jotta harjoitusten jälkeen saa heti juotavaa.
- Harjoituksiin tullaan puhtaassa judogissa (judopuvussa). Judohousujen alla käytetään lyhyitä alushousuja. Tytöt pitävät takin alla lyhythihaista t-paitaa.
- Jalat on pestävä ennen harjoituksia ja pukuhuoneesta tatamille (judomatolle) siirryttäessä tulisi käyttää sandaaleja.
- Sormien ja varpaiden kynsien on oltava lyhyet.
- Kaikki korut, rannekkeet, kellot tms. pitää riisua ennen harjoituksia. Pienet korvakorut (”napit”) voidaan jättää paikoilleen jos ne suojataan harjoituksen ajaksi esim. laastarilla tai teipillä.
- Pitkät hiukset kannattaa sitoa kiinni. Kiinnikkeessä ei saa olla metallia tai muuta kovaa materiaalia.
Siirtyminen ryhmästä eteenpäin
Peruskurssin jälkeen siirrytään junioreiden jatkoryhmään.